サプリメントから栄養素補給〜dhaにはギョッと驚く魚の力がある〜

事故に注意

サプリ

症状と原因

貧血は酸素の供給が追い付かないため起こる疾患です。鉄分や葉酸の不足が一般的で、これらを補うために肉類の摂取やサプリメントがあります。若い女性は生理に伴い大量の出血を繰り返すため、鉄分が不足しがちです。それ以外の方は基本的に鉄分不足になる可能性は低いです。ただしダイエットにより痩せていると貧血症状が起こる場合があります。貧血の程度により軽い場合は立ちくらみで済みますが、ひどくなるとバランスがとりにくく、酔ったみたいな感覚に襲われます。立っているのが精いっぱいの場合もあります。今の時期ですと脱水症状として同じようなことが起こります。もし道路で起こると交通事故により被害者にも加害者にもなるリスクがあります。

食事に工夫を

最近再び鉄なべが見直されています。鉄なべは手入れが少しめんどくさいが料理の味が格段に上がり、また鉄が溶けだすため、貧血予防にもなります。また健康意識の向上で健康食品である雑穀米も人気があります。雑穀には白米にはないミネラルが多く含まれています。鉄分も含まれており白米に混ぜるだけで貧血予防にもなるため、人気があります。鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があります。ヘム鉄は肉類に多く含まれ吸収効率がいいです。非ヘム鉄は野菜に含まれほとんど吸収されません。非ヘム鉄の吸収効率を上げるためにはビタミンCが重要です。ビタミンCは手軽に健康食品として摂取でき美容にいいことが知られていますが、実は貧血予防にも効果があることが知られています。